(`*., We are a big family`,.*)
 
IndeksIndeks  PortalPortal  GalleryGallery  FAQFAQ  PencarianPencarian  AnggotaAnggota  GroupGroup  PendaftaranPendaftaran  LoginLogin  

Share | 
 

 talk about FItness..

Go down 
PengirimMessage
^W*I*L*L*Y^
Private
Private
avatar

Jumlah posting : 38
Registration date : 15.05.08

PostSubyek: talk about FItness..   Thu May 15, 2008 1:55 am

FITnes..Fitnes..FItnes..

here we talk about fitnes..
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
^W*I*L*L*Y^
Private
Private
avatar

Jumlah posting : 38
Registration date : 15.05.08

PostSubyek: Re: talk about FItness..   Thu May 15, 2008 1:59 am

ada yg pernah ngegym??
brp lama??
pada intinya k gym bwt apa c??
haha..
kl ad pertnyaan mari qt bahas sama2..^^

GBU ALL^^
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
Renaldy13
Private
Private


Male
Jumlah posting : 35
Age : 28
Location : Nanjing Jiang su
Registration date : 03.05.08

PostSubyek: Re: talk about FItness..   Fri May 16, 2008 2:18 pm

k GYM ya fitness lagh... huehuehueheuehuehue...
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
^W*I*L*L*Y^
Private
Private
avatar

Jumlah posting : 38
Registration date : 15.05.08

PostSubyek: Re: talk about FItness..   Fri May 16, 2008 6:57 pm

hahaha..

sapa tw u ikut erobik..wkwkwkwkaaaa...


u dsna bwt ngurusin badan,,or mw bqn spya lbih berisi??

wkwkwkaa..


kan org tu fitnes biasanya bwt ngurusin badan,bwt yg ndut..

bwt mengisi kekurangan,bwt yg kurus..wkwkwka..


kl gw kan bwt berisi dan berbentuk indah.ga kembung tuh perut..hahaha..

gw dlm 7 bln udah bs penuhi target gw..

^^..


gmn dgn u??


GBU ALL
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
^W*I*L*L*Y^
Private
Private
avatar

Jumlah posting : 38
Registration date : 15.05.08

PostSubyek: Re: talk about FItness..   Sun May 18, 2008 12:16 pm

oi...kykya yg fitnes dikit doank ne..hahaha


cewe2 jg ga ad yg fitnes ya..hahaha

GBU ALL
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
vicko
Bawa roll
Bawa roll
avatar

Male
Jumlah posting : 305
Location : JakseL
Registration date : 30.04.08

PostSubyek: Re: talk about FItness..   Mon May 19, 2008 2:46 pm

qta nda ba fitnes.

mar ada no yg ja ba fitness
mar so nda taturus

wkwkwkwkwkwk

co tanya pa anak2 binus
klo nda salah amper smua cwo di binus da ikot fitness dah

mar t4 fitness cma ja jadi t4 mandi for drg...

_________________
Hope is like a treasure which you can't carry alone ~(STRAFFE)~
希望就像一个宝藏,您可以不进行单独~(STRAFFE)~
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
^W*I*L*L*Y^
Private
Private
avatar

Jumlah posting : 38
Registration date : 15.05.08

PostSubyek: Re: talk about FItness..   Mon May 19, 2008 4:56 pm

hahahaha..


kl anak binus ad yg qt tw ad ba fitnes no..

mar nd tw dp fitnes ad tabutul ato nd..hahaha..

coz kl drg fitnes truz krg ja minum tu chivas,.wkwkwkwa...

tarbang tu otot ktu no..


hahaha..

maybe skrg tu fitnes jg gaya hidup.badan..dgn cara homeworkout..
tp itu lebe susah..coz terbatas dgn alat..
mar kl cman bqn stgh2..sama aja boong,.wkwkwka..

fitnes bisa lebe berarti kl tu org lebe serius..hahaha..

for sehat..for bntuk..n for jaga trg p body..


hahaha


sbnrnya yg nd fitnes pun bisa membentuk badan..dgn cara homeworkout..
tp itu lebe susah..coz terbatas dgn alat..


hahaaha..


trg cmn bs push up..situp..dll..

napa qt baru nd fitnes.kartu fitnes so abiz ..^^

so krg maen dumbell..push up..n pg d playground maen2..gantung2..

hehehe..itu jo so dpa rasa lebe susa dr fitnes..hahaha..


just try something diference..^^


GBU ALL
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
Renaldy13
Private
Private


Male
Jumlah posting : 35
Age : 28
Location : Nanjing Jiang su
Registration date : 03.05.08

PostSubyek: Re: talk about FItness..   Tue May 20, 2008 8:19 pm

bagemana supaya cepat six pack dank??? mmg sih 7 bulan cukup beking badan ideal tapi dp latihan apa2???
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
^W*I*L*L*Y^
Private
Private
avatar

Jumlah posting : 38
Registration date : 15.05.08

PostSubyek: Re: talk about FItness..   Tue May 20, 2008 9:52 pm

hahaha..
bqn sixpack?
qt baru2 da bqn program 1 bln sixpack.mar nd jd.mcn jd dp otot dlm.mar mc berlemak.
mc bth wkt lebih bwt kse kering..
coz bwt bakar lemak itu lumayan susah.kl cmn bqn otot sixpack.bs bqn nd lama.
mar kl bqn kering sampe dp lia bgs tu sixpack bs dpa liat kluar bgs.bth wkt lama..sqtar2-3 bln.
n itu ngn harus bnr2 tekat kuat.coz ngn harus ator mkn(diet)
n rajin bakar kalori.

SIXPACK=DIET+FATBURN

DIET=ATUR MAKAN..
FATBURN contohnya lari or jogging..

tp kl ngn nd gode,,bqn sixpack tinggal situp dkk..
plg nd 2 bln jd tu sixpack..

7 bln kl qt c cukup.coz qt minum wheyprotein+creatine..so cpt berkembang..^^

kl nd pke bgt..mayan lama..coz ssh jg kl cm mkn telur or daging,,hahaa

biasanya kl mo bqn bdn.trg pgn trg p bdn bentuk V..

dp inti d otot deltoid..dgn latisimus(otot blkg)

kl otot dada nd talu perlu kl fot bntuk V..

hahaha..
otot dada kl qt c gampang mo bqn..hahaha..
biasanya itu genetik..haha..kl qt p tmn..dp back n tgn plg gampang jd..
hahaha..

GBU^^
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
Renaldy13
Private
Private


Male
Jumlah posting : 35
Age : 28
Location : Nanjing Jiang su
Registration date : 03.05.08

PostSubyek: Re: talk about FItness..   Thu May 22, 2008 6:58 pm

ok thx atas dp resep... itu yg beking kntra six pack susah sx... tiap hari qta so coba sit up 120x push up 90x nda tambah besar.... bgt2 jo... otot da2 nda perlu?? perasaan yg paling menunjang itu otot dada sama six pack... soalnya itu paling susah beking... dgn d tmpt fitness qta jaga lia org p otot da2 bengkok... itu karna apa??? talalu paksa??? THx... GBU to
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
^W*I*L*L*Y^
Private
Private
avatar

Jumlah posting : 38
Registration date : 15.05.08

PostSubyek: Re: talk about FItness..   Fri May 23, 2008 12:00 pm

OOO..
as i say...

situp cman bqn otot..so kl ngn p lemak nd ta bakar nd mo dpa lia itu sixpack.


otot dada..kl ngn mo bqn besar harus pke beban berat..
n pke yg bench press..itu paling enak kl mo bqn besar..

hahaha..mmg c..
tp itu frontview
kl yg backview jg penting..
hehehe

coz itu yg bsa bqn ngn dp lia V..

haha

bengkok?hahaha..itu krna so terbentuk..
bengkok bagian bwh or nae bagian atas?
kan ada dada atas bawah n tengah..

sometime paksa itu penting jg c

coz dr situ ngn rasa sakit..n dr situ ngn p otot berkembang

kl cman maen ringan2 yah..nd mo barasa..


kl ngn maen alat2 fitnes..
diusahakan ada warming up..

smua harus gitu..spya nd tasala tu tgn..

misnya kl qt maen bench press
1st warming up..pke free bar X 12 REP
truz set I:FB+30(15+15)kgX 12 REP
II:FB+40(20+20)X 12 REP
III:FB+50(25+25)X7-9 REP
IV:FB+55/60..X 5-7REP.(kl nd drop shot)=FB+50/40

kl ngn maen bagini..ngn harus ada yg jg..minta org fitnes lia n bantu pa ngn kl nd mampu..

haha..


pas itu maen yg double dumbell bench press..
hahaha..


truz butterfly..hahaha..abiz itu blh + maen triceps..


besok pasti rasa mati tu dada..istrahat 1 hari..
truz dp lusa ngn maen back jo..

ok


GBU
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
Sponsored content




PostSubyek: Re: talk about FItness..   

Kembali Ke Atas Go down
 
talk about FItness..
Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
ஜ══۩ LOKONERS ۩══ஜ :: Special Interest :: Sports-
Navigasi: